NUORET 13+
SHOWTANSSI
Showtanssitunnit ovat täynnä meneviä tanssisarjoja ja balettiin pohjautuvaa tanssitekniikkaa. Musiikkina käytämme tämän hetken hittejä ja menneiden aikojen klassikoita. Tunnit koostuvat pääasiassa popista, hip hopista, lyrical jazzista ja vaihtelevasti oppilaiden toiveiden mukaisista tyylilajeista.
Tunneilla lämmitetään aluksi ja tämän jälkeen tehdään tekniikkaharjoituksia, venytyksiä, lattianpoikkisarjoja, sekä lihaskuntoharjoitteita. Lisäksi tunnilla keskitytään pidempään koreografiseen osuuteen. Samaa koreografiasarjaa työstetään muutaman viikon ajan.
Vaatetus: Tiukka istuva toppi tai muu treenipaita, trikoot, legginsit tai jazzhousut, paljaat jalat / sukat / päkiäsuojat / puolitossut. Vesipullo.
COMMERCIAL
Commercial on menevä tanssilaji, jossa yhdistellään eri lajien tekniikoita riippuen opettajan taustasta ja tyylistä. Tunnin päätarkoituksena on jorata ja pitää hauskaa! Commercialille tyypillistä on keskivartalon voimakas käyttö, tiukat liikkeradat, päänpyöräytykset ja vahvat liikkeet.
Tunnit koostuvat alkulämmittelystä, teknisistä harjoitteista, lihaskunnosta, venytyksistä ja tanssisarjasta, jota toistetaan muutaman viikon ajan.
Vaatetus: Rentoa ja löysää. lenkkarit. Juomapullo.
HIP HOP
Hip hop on suosittu katutanssilaji, jonka juuret ovat 70- luvun New Yorkissa. Tunneilla keskitytään Hip Hop- tanssin tekniikkaan, grooven löytämiseen ja hauskanpitoon!
Hip hop on energinen tanssityyli, joka soveltuu kaiken ikäisille!
Vauhdikas tunti koostuu lämmittely-, lihaskunto-, temppu-, tanssisarja-, ja venyttelyosuuksista. Tunneilla harjoitellaan tasapainoa, isolaatioita, koordinaatiota ja leikitellään rytmeillä, sekä tutustutaan Hip hop-tanssin historiaan.
Vaatetus: Rentoa ja löysää. Lenkkarit. Juomapullo.
Disco Dance
Disco dance on viime vuosina kehittynyt hyvin fyysiseksi ja haastavaksi urheilulajiksi, jossa vaaditaan nopeutta, voimaa ja notkeutta. Disco dance muistuttaa tanssin, voimistelun ja aerobicin sekoitusta. Ominaisia käsiliikkeitä ovat muun muassa nopeat pyöritykset, ojennukset ja voimakkaat iskut. Näihin käden liikkeisiin yhdistetään erilaisia askelikkoja, yleisimpinä: kick and cross, erisuuntaiset potkut ja hypyt sekä askelikot jotka pohjautuvat muista tanssin lajeista. Voimistelusta ja baletista pohjautuvat hypyt, jazz-ja showtanssin piruetit ja pyörähdykset sekä käännökset täydentävät lajin teknistä puolta – ja liikkeet sopeutetaan discolle ominaiseen räjähtävään tyyliin. Discossa ominaisia ovat myös ”poosat” eli poseerauksen omaiset asennot tai stillit. Akrobatiaa ei disco dancessa käytetä.
Estetiikka ja ulosanti ovat myös hyvin tärkeitä disco dancessa. Värikkäät ja strasseista kimaltavat asut lisäävät tanssijan näkyvyyttä lattialla ja viimeistelevät esityskokonaisuuden. Huoliteltu yleisilme sekä tanssijan persoonallisuus ja karisma lisäävät tanssin tehoa.
BALETTI
TASOT
- Baletti 1, nuoret ja aikuiset = Baletin uutena lajina aloittavat tai alle 2 vuotta harrastaneet
- Baletti jatko 2-3 = Baletti jatko 2-tasolta siirtyvät ja jo pidempään tanssineet
- Baletti jatko 3, nuoret ja aikuiset = balettia 3-4 vuotta harrastaneet
- Baletti jatko 4, nuoret ja aikuiset = balettia yli 4 vuotta harrastaneet
Balettitunti koostuu tankotreenauksesta, keskilattia- sekä lattiatankoharjoitteista, hypyistä ja venyttelyistä. Tunneilla syvennetään baletin perustekniikkaa. Tunnin pääpaino on tangon ääressä tehdyissä liikkeissä kuten plié, relevé, tendu, jete, rond de jambe jne. Tunnilla vahvistetaan vartalon oikeita linjauksia, aukikierron löytämistä, sanastoa, koordinaatiota sekä tietenkin musiikillista- ja tanssillista ilmaisua. Keskilattialla harjoitellaan hyppyjä, piruetteja ja käydään läpi erilaisia liikkuvia baletin peruskuvioita.
Vaatetus: ryhmäpuku, trikoot ja pehmeät balettitossut sekä kärkitossut (opettajan suositellessa)
BREAKDANCE
Breakdance -tunneilla keskitytään katutanssilajien ja break-temppujen tekoon. Vauhdikas tunti koostuu lämmittely-, lihaskunto-, temppu-, tanssisarja-, ja venyttelyosuuksista. Tunnilla harjoitellaan break -temppujen lisäksi tasapainoa, koordinaatiota, leikitellään rytmeillä, sekä tutustutaan Street-tanssin eri tyylilajeihin.
Vaatetus: Rentoa ja löysää. Lenkkarit. Juomapullo.
Akrobatia
päivitetään pian
BROADWAY
Broadway -tunti vie tanssijat musikaalien mahtipontiseen ja vaikuttavaan maailmaan! Tunneilla tutustutaan musiikkityyleihin ja tanssilajeihin eri vuosikymmeniltä, heittäydytään tunnettujen hahmojen rooleihin, diivaillaan, hassutellaan ja välillä ollaan haudan vakavia. Tuntien pääpaino on vahvasti tanssisarjoissa ja ilmaisullisuudessa.
Osa tansseista tanssitaan korkokengillä, osa ilman.
Heels 16+
Tällä tunnilla tutustutaan korkokengillä liikkumiseen ja tanssimiseen turvallisesti ja tyylillä. Tunti nojaa commercial-tyyliin, mutta liikemateriaali ja estetiikka vaihtelevat klassisen arvokkaasta ilmaisusta nykyaikaisempaan ja rennompaan heels-tanssiin.
Tavoitteena on vahvistaa jalkoja ja nilkkoja sekä kehittää kehonhallintaa, jotta koroilla tanssiminen tuntuu varmalta ja sulavalta. Liikemateriaali etenee maltillisesti – painotus on tekniikassa ja ilmaisussa, ei akrobatialla.
Tunti sopii tanssijoille, joilla on aiempaa tanssikokemusta, mutta korkokengät ovat vielä uutta maaperää. Suosituksena umpinaiset, nilkkaa tukevat korot (ei platform-pohjia).
Jumps & Turns
Jumps & Turns –tunti pohjautuu jazz- sekä showtanssin tekniikoihin. Tunnin pääpaino on hyppyjen ja piruettien harjoittelemisessa. Soveltuu erinomaisesti paljon tanssia harrastaneille ja lisätekniikkaa kaipaaville!
Vaatetus: Tiukka istuva toppi tai muu treenipaita, trikoot, legginsit tai jazzhousut, paljaat jalat / sukat / päkiäsuojat / puolitossut. Vesipullo.
Lyrical jazz
Lyrical jazzissa on vaikutteita baletista, nykytanssista ja jazztanssista. Tunneilla tehdään erilaisia tekniikkaharjoituksia kuten piruetteja, jalanheittoja ja hyppyjä, lattianpoikkiharjoitteita ja tanssisarjoja.
Tunneilla opetellaan kehon monipuolista ja sulavaa käyttöä eri tasoissa, esim. lattiatyöskentelyn kautta sekä työstetään erilaisia lajille ominaisia koreografisia osioita.
Vaatetus: Tiukka istuva toppi tai muu treenipaita, trikoot, legginsit tai jazzhousut, paljaat jalat / sukat / päkiäsuojat / puolitossut. Vesipullo.
Contemporary jazz
Contemporary jazz yhdistää jazz-tanssin dynaamisuuden ja linjakkuuden nykytanssin virtaavuuteen ja lattiatekniikkaan. Tunnilla kehitetään kehonhallintaa, liikelaajuutta, ilmaisukykyä ja rytmitajua. Harjoitteet sisältävät sekä teknisiä sarjoja että vapaampia liikkeellisiä osuuksia.
Tunti alkaa monipuolisella alkulämmittelyllä, joka valmistaa kehon tanssiin sekä vahvistaa ydintukea, liikkuvuutta ja linjauksia. Tekniikkaosuuksissa harjoitellaan muun muassa painonsiirtoja, kierroksia, tasapainoa ja liikkeen virtaavuutta. Tunti huipentuu koreografian harjoitteluun, jossa painotetaan ilmaisuvoimaa, rytmin ja musiikin tulkintaa sekä liikkeen ja tilan hallintaa.
Tunti sopii tanssijoille, joilla on aiempaa kokemusta jazzista, nykytanssista tai muista teknisistä tanssilajeista.
Vaatetus: Joustavat, liikkeen mukana elävät treenivaatteet. Paljaat jalat tai jazz-/nykytanssitossut.
SHOW & Lyrical
Tällä tunnilla yhdistyvät showtanssin näyttävät liikkeet ja energiset sarjat sekä lyrical jazzin pehmeä virtaavuus ja vahva tunneilmaisu.
Tunti alkaa alkulämmittelyllä. Tekniikkaharjoitteissa keskitytään muun muassa vartalon kannatukseen, kehon linjaukseen, piruetteihin, askelsarjoihin ja liikkeen ilmaisullisuuteen. Koreografiaosuudessa vaihdellaan vauhdikkaiden showelementtien ja lyyrisen tanssin välillä – musiikki ja ilmaisu ovat vahvasti läsnä.
Tunti kehittää monipuolisesti tanssitekniikkaa, kehonhallintaa ja esiintymistaitoja, ja sopii tanssijoille, jotka haluavat yhdistää sekä showtanssin, että lyrical jazzin samaan pakettiin.
Vaatetus: Tiukka istuva toppi tai muu treenipaita, trikoot, legginsit tai jazzhousut, paljaat jalat / sukat / päkiäsuojat / puolitossut. Vesipullo
TP Elite / TP Elite Start
TP ELITE on huipputasoon tähtääville tanssijoille suunnattu lajitekninen tunti, joka soveltuu kaikille, ketkä haluavat tanssilta enemmän ja ovat valmiita sitoutumaan tavoitteelliseen tekniikkaharjoitteluun.
Tunneilla eri ikäryhmät harjoittelevat yhdessä tanssille ominaisia lajitaitoja. Tunnilla keskitytään vaihtuvan teeman mukaiseen lajitaitoon. Näitä ovat esimerkiksi erilaiset piruettivariaatiot sekä suuret hypyt. Lajitaidon kehittyminen edellyttää lihasten vahvistamista, räjähtävyyden ja kimmoisuuden lisäämistä, tehokkaita liikkuvuusharjoitteita sekä yksityiskohtaita tekniikkaharjoittelua. Tunneilla ei tehdä tanssikoreografioita.
TP Elite on tarkoitettu edistyneet-tason tanssijoille ja heille, ketkä ovat jo käyneet TP Elite-tunneilla.
TP Elite Start on aloittelijat / keskitason oppilaille.
Fysiikkavalmennus
Fysiikkavalmennus on tavoittellisesti treenaaville tanssijoille suunnattu oheisvalmennustunti, jossa pyritään kehittämään tanssijan fyysisiä ominaisuuksia kuten kestävyyttä, voimaa, nopeutta ja räjähtävyyttä. Kehoa tukevan voimaharjoittelun avulla halutaan tehdä tanssijoista vahvempia, jonka myötä lajispesifit suoritukset kehittyvät, sekä tukea heidän kehon terveyttä lisäämällä vammoja ennaltaehkäisevää ja kehonhallintaa kehittävää oheisharjoittelua.
Tunnin sisältö pohjautuu fyysisiä ominaisuuksia kehittävään perustreeniin, joka on suunniteltu fysioterapeuttista näkökulmaa hyödyntäen. Tunnilla pyritään huomiomaan yksilöiden tarpeita ja kohdentamaan oheisharjoittelu siten, että se tukee parhaiten lajiharjoittelua.
Fysiikkavalmennuksessa pyritään opettamaan myös lajiomaisten liikkeiden analysointia, jotta tanssijat oppivat ymmärtämään millaisia kehon peruselementtejä lajiomaiset liikesuoritukset vaativat ja miten niitä voi kehittää. Tiedon lisääntymisen myötä jokainen tanssija pystyy tekemään omasta treenamisestaan entistä tehokkaampaa ja turvallisempaa.