fbpx

Lajit – Aikuiset

SHOWFIT

ShowFit-tunti on täynnä iloisia, hauskoja, monipuolisia, hikisiä ja erityylisiä minitanssisarjoja lihaskunto-osuutta unohtamatta! Tunnilla palaa noin 400-600 kaloria ja sen monipuolinen sisältö takaa, ettei kelloon tule juurikaan vilkaistua.

Tutustumme mm. näihin lajeihin: pop, lattari, street, Rock´n Roll, Suomi-iskelmä jne.

Tunti koostuu alkulämmittelysarjojen lisäksi useista erityylisistä mini-sarjoista, joihin on helppo päästä viikkojen edetessä mukaan. Lisäksi tunnilla tehdään noin 15 minuuttia kestävä lihaskunto-osuus, jonka aikana käymme läpi suurimpia lihasryhmiä.

Tunneilla suositellaan käymään säännöllisesti, jotta sarjoihin pääsee hyvin mukaan! Koska tunneilla edetään nopeasti ja tanssitaan paljon, ei opettaja ole velvollinen kertaamaan poissaolleille muun ryhmän jo hallitsemia liikesarjoja. Kuitenkin, jos olet tanssinut paljon ja nappaat liikkeitä nopeasti, pärjäät mukana vähemmälläkin hiomisella!

Vaatetus: Rennot ja joustavat vaatteet. Jalkaan joko aerobic- kengät tai sukat / paljaat varpaat. Juomapullo.

ILMOITTAUDU >>

HIP HOP

Hip hop aikuiset -tunneilla tanssitaan katutanssin eri lajeja. Tarkoituksena on pitää hauskaa, hikoilla ja inspiroitua katutanssin kulttuurista! Aikaisempaa tanssikokemusta ei vaadita ja tunneilla edetään ryhmän mukaan tanssijoiden toiveet huomioiden. Luvassa on siis rentoa meininkiä ja hauskoja hetkiä!

Vaatetus: Rennot ja joustavat vaatteet. Jalkaan tanssilenkkarit tai aerobic- kengät. Juomapullo.

ILMOITTAUDU >>

LATINO SHOW

Taso: alkeet (tunti on tarkoitettu aloittelijoille ja jo vähän latinalaisia tansseja tanssineille)

Taso: jatko (tunti on tarkoitettu oppilaille, joilla on useamman vuoden tanssitausta ja pystyvät hallitsemaan monimutkaisempiakin liikesarjoja.)

Latino show -tunnit ovat hauskoja ja meneviä joraustunteja! Tunnin pääpaino on erilaisissa tansseissa ja sarjat vaihtelevatkin samban, salsan, cha chan ja tangon kautta rumbaan, vauhdikasta jiveä ja pop -vivahteita unohtamatta. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen käytämme koko tunnin tanssimiseen ja hauskanpitoon!

Vaatetus: Rennot ja joustavat vaatteet. Jalkaan joko aerobic- kengät tai sukat / paljaat varpaat. Juomapullo.

ILMOITTAUDU >>

ROCK´N SWING

Rock´n Swing on menevä tanssilaji täynnä jalkojen vikkelää vipellystä ja hikipisaroita! Vauhdikkaat jalkakuviot takaavat sen, ettei tunnin aikana ehdi miettimään maallista menoa, vaan keskittyminen on täysin rennon swengaavissa tanssiliikkeissä. Iloinen ja humoristinen tunti soveltuu kaikille, eikä aikaisempaa tanssitaustaa tarvita!

Tunnilla tanssitaan mm. Charlestonia, solo jazz :iä, Boogie Woogieta ja Electroswingiä

Vaatetus: Rentoa ja mukavaa. Tanssilenkkarit. Juomapullo.

ILMOITTAUDU >>

AIKUISBALETTI

Ajatteletko, että baletti on vain kevyiden tyttöjen harrastus? Ei ole! Lapsuuden balettiunelmia voi toteuttaa myös aikuisena, minkä kokoisena ja näköisenä tahansa sukupuolesta riippumatta.

Aikuisbaletti on balettia aikuisten ehdoilla. Tanssitunneilla pääsee nauttimaan klassisesta musiikista, keveyden illuusiosta ja liikkeiden kauneudesta. Ryhti, liikkuvuus, vartalonhallinta ja lihaskunto kehittyvät kuin huomaamatta. Aikuisbalettitunneilla harjoitellaan klassisen baletin perusasentoja ja -liikkeitä erilaisten tanko- ja keskilattiaharjoitusten avulla. Pääasiassa ovat oman kehon kuunteleminen ja kehittäminen. Baletti vaatii keskittymistä, mutta on samalla myös oiva keino rauhoittua ja parantaa keskittymiskykyä.

Varusteet: vartalonmyötäiset treenivaatteet sekä pehmeät balettitossut (sukatkin käyvät).

ILMOITTAUDU >>

KANGOO JUMPS CLASS

Kangoo Jump Class on hauska ja erilainen uutuuslaji, jossa pompitaan Kangoo Jumps hyppykengillä (kengät vuokrattavissa 5e/h)! Tässä lajissa hiki ja hauskanpito kulkevat vahvasti käsi kädessä. Energinen ja kokonaisvaltainen harjoitus kehittää samanaikaisesti sekä lihaskuntoa että kestävyyttä. Tanssivan Porvoon Kangoo Jump Class -tunnit on tanssillisia ja koreografiat innostavan vaihtelevia.

Laji on turvallinen ja se sopii niin aloittelijoille, kuin edistyneillekin kuntotasosta ja iästä riippumatta!

Pomppuharjoittelulla on todettu olevan monenlaisia terveyshyötyjä. Harjoittelu Kangoo Jumps -kengillä rasittaa mm. niveliä jopa 80% vähemmän, kuin pomppiminen ilman kenkiä. Hyppyharjoittelu kehittää koordinaatiota, vahvistaa lihasvoimaa, kestävyyttä ja verenkiertoa. NASA:n tutkimusten mukaan avaruudesta palanneiden astronauttien luuston ja lihasten jälleenrakentamisessa hyppiminen on osoittautunut tehokkaimmaksi harjoitusmuodoksi.

YOUTUBE -VIDEO LAJISTA >>

ILMOITTAUDU >>

Kiinnostuitko?